Физо в армии

Вопрос физического здоровья призывников уже давно является головной болью для армейских командиров, отвечающих за подготовку личного состава. На протяжении десятилетий мужское население постепенно сокращалось по мере того, как доля физического и умственного труда перераспределялась в пользу производительной деятельности человечества. Помимо роста заболеваний, характерных для обоих полов — аутоиммунных и эндокринных, психических и неврологических расстройств — физическое состояние молодых людей в возрасте от 17 до 27 лет представляет большой интерес для членов Медицинского редакционного комитета.

Внешние данные: рост, соответствующая форма тела, тесты на силу и выносливость вводят в заблуждение.

Учитывая эти условия, призывной пункт не проводит тесты, подобные военным стандартам. В противном случае количество подходящих кандидатов на службу сокращается в десятки раз. Специальная система физического воспитания в армии служит целям поддержания физического состояния новобранцев.

И уже через месяц службы, помимо «карантина» или «уроков нового бойца», новобранцы должны сдать первый норматив. В течение 12-месячного периода офицеры проверяются дважды: перед истечением шести месяцев и в конце срока службы.

Основным нормативным актом, регулирующим систему физического воспитания в армии, является Приказ: 2009, Министерство обороны, 2009. За этим приказом последовало Руководство РА по физическим упражнениям. Это устанавливает стандарты, дифференцированные по полу, возрастной группе и отрасли.

Изучая военные стандарты, имейте в виду, что они отличаются от стандартов различных родов войск. Невозможно требовать универсального физического состояния от всех вооруженных сил. Это связано с тем, что на этапе определения степени здоровья и пригодности к службе она разделяется.

Абсолютно здоровые люди (категория А) включаются в ряды отряда, но те, у кого здоровье не на высоте, попадают в подразделения, где упор делается не только на личную физическую форму, но и на оружие, боевую технику и продвинутые боевые навыки. Техники.

В связи с этим женщины в Российской Федерации не имеют права на вербовку, поэтому таблица приведена для первой возрастной группы (более 90% боевиков относятся к возрастной группе до 25 лет) и касается только мужчин.

Таблица 1.

Требования, разработанные для срочников мотострелковых подразделений:

Требования дифференцируются в зависимости от срока службы: для тех, кто прослужил более шести месяцев, требования немного строже, но это не всегда оправдано; шесть месяцев — это небольшой срок для солдат, которые не проходили физическую подготовку до срока службы, чтобы «подтянуть» свои силы для соответствия требованиям.

Сдача нормативов для военнослужащих контрактников

Подрядчики — это специалисты. В результате у них более высокие начальные требования, чем у военных. В большинстве случаев подрядчиками являются младшие гувернеры, автопарк и водители, составляющие 100% персонала, задействованного в караульной службе в таких подразделениях, как воздушно-десантные войска и морская пехота.

Требования, предъявляемые к желающим заключить контракт с Министерством обороны России, сильно отличаются от тех, которые предъявляются к военным.

Это объясняется различными обстоятельствами.

• Мужчины, как и женщины, имеют право заключать договоры. Поэтому правила разработаны для обоих полов.
• Возраст, с которого может быть расторгнут первый контракт, составляет от 18 до 40 лет (для граждан России) (статья 34 ФЗ-53).

Таблица 2.

Правила заключения договоров

Нормативы физо для служащих по контракту и офицеров

Приказом Министерства обороны Российской Федерации от 31 июля 2013 г. № 560 внесены изменения и существенные дополнения в вышеуказанный приказ № 2009. содержание Директивы и приложений, в частности таблиц 14 и 15, которые регламентируют процесс начисления баллов при проведении регулярных военных (мужских и женских) фитнес-тестов.

практически не изменились.

Таблицы содержат список из 60 упражнений для всех групп мышц. Это не означает, что каждый солдат должен выполнить все 60 упражнений.

Приказом № 560 утвержден новый Военно-спортивный комплекс для всех возрастных групп, включающий семь упражнений. Не все из них будут выполнены, только те, которые соответствуют полу и возрасту.

Таблица 3.

Военно-спортивный комплекс (для всех возрастов)

Как свидетельствуют приведенные выше данные по физической подготовке, военные нормативы являются общим требованием для подготовки в Вооруженных силах РФ, с целью поддержания физической активности, характерной для людей, занимающихся легкими физическими нагрузками. Требования постепенно снижаются с возрастом в армии, поскольку до 45 лет они не включают участие в активных действиях на поле боя, но глубоко отражаются на физическом состоянии спины офисного работника.

Другие статьи на эту тему:.

Форма бесплатной юридической консультации (требуется номер телефона)

Что такое физо в армии?

Правила физподготовки в Вооруженных Силах для контрактников регулируются специальным положением «Наставление по физподготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации», утвержденным приказом Министра обороны А. Сердюкова 200 от 21 апреля 2009 года. Министр считает, что физподготовка является основой боеготовности солдат.

Его улучшение повышает боеготовность всех вооруженных сил.

Основной целью физподготовки является качественное изменение готовности военнослужащих к выполнению наиболее сложных задач, поставленных командованием.

Требования к физической подготовке кандидатов сильно варьируются в плане нагрузки в зависимости от выбранной ими профессии.

Выделяют три основные группы.

• ВДВ, ДШБ, разведка и спецназ — для кандидатов в Корпус морской пехоты; и
• боевые подразделения, вспомогательный персонал, военные командования, армейские кадеты и
• административный персонал ВМС, медицинский и обслуживающий персонал, военные оркестры, командные подразделения и курсанты учебных центров.

Каждая из этих групп имеет свои гендерные особенности и нацелена на определенные возрастные группы.

Кандидаты в подрядчики должны соответствовать трем основным критериям с минимальными требованиями

• Сила (подтягивание на перекладине, рывок гири, отжимания); и
• Скорость (спринт на 60 м, спринт на 100 м, челночный бег); и
• выносливость (бег на 1 км, бег на 3 км, плавание, беговые лыжи).

Граждане могут выбирать собственные критерии; несоответствие хотя бы одному из трех критериев приведет к дисквалификации. Они не допускаются к сдаче экзамена. Специалисты соответствующей организации отвечают за проверку физической готовности кандидатов.

Результаты экзамена должны быть записаны на бланке, специально подготовленном для таких заявителей. Экзамен должен быть сдан в отдельный день и в хорошей физической форме.

Критерии составляются на основе пола и возраста кандидата.

• Группа 1 — до 25 лет
• Группа 2 — до 30 лет
• Группа 3 — до 35 лет — далее количество групп увеличивается с интервалом в пять лет.
• Последняя группа, группа 8, соответствует возрасту 55 лет и старше.

Каждый из них должен набрать необходимый проходной балл по результатам теста на профпригодность для будущих военных специалистов.

Бойцы оцениваются следующим образом.

• Бедные» (0-35),
• ‘Хорошо’ (36-60),
• ‘Превосходный’ (61-100).

Какие нормативы по физо необходимо выполнить контрактнику?

Прямой контакт с противником ушел в прошлое, когда стремительное развитие высоких технологий позволило использовать самое крупное на сегодняшний день оружие, такое как большие беспилотные самолеты и огромные разрушительные силы. Физический бой должен быть изучен. Однако на самом деле все обстоит совсем иначе.

Самое современное и надежное оборудование может быть уничтожено или проигнорировано противником. Затем боец должен быть подготовлен. В большинстве случаев такая подготовка может быть обеспечена хорошим физическим воспитанием.

Таким образом, критерии для военнослужащих-контрактников следующие

• Мужчины до 30 лет: 45 сгибаний, 10 подтягиваний, спринт на 60 м за 9,8 с, спринт на 100 м за 15,1 с, 10х10 за 28,5 с. Силовые тесты: марафон 3 км — 14,4 мин, 1 км — 4,2 мин, лыжи 5 км — 28 мин.
• Кандидаты с возрастом более 30 лет: отжимания — 40 раз, подтягивания — 8 раз, бег на 60 м за 10 с, бег на 100 м за 15,8 с, челночный бег 10х10 за 29,5 с. Силовые тесты: марафон 3 км — 15. 15 мин, 1 км — 4. 45 мин 5 км на лыжах — 29 мин
• Женщины до 25 лет: отжимания — 12 раз — живот (сгибание туловища) — 25 раз — 60 м спринт — 12. 9 сек спринт 19. 5 сек 10х10 челночный бег — 38 сек. Тест на силу: марафон 1 км — 5. 2 мин.
• Женщины старше 25 лет: отжимания — 10 раз — ABS (ботинок) — 20 раз — спринт 60 м — 13. 9 секунд — спринт 100 м за 20. 5 секунд — челночный бег 10х10 за 38 секунд. Силовой тест: марафон 1 км — 5. 45 мин.

Солдаты, которые регулярно проходят аттестацию и не набирают требуемых баллов, проходят пятимесячную реабилитацию перед увольнением из армии.

Интересно! Для поощрения тех, кто сдал норматив с высоким рейтингом, предусмотрена надбавка к зарплате (действующим военнослужащим-контрактникам).

Важно! Помимо требований к кандидату, существует также ряд условий, которые необходимо выполнить для успешного прохождения фитнес-теста.

Нормативы по физо для призывников в армию

На самом деле, четких критериев спортивного мастерства не существует, и основной отбор осуществляется на основе физического и психического здоровья. Их учат бегать, подтягиваться и выполнять другие силовые упражнения.

Основные нормативы по физо для военнослужащих, проходящих военную службу по призыву

Подъем по балке.

Управление всей трассой с помощью одной полосы препятствий

Дорожная гонка на 10 км

5 км беговых лыж

Эти стандарты используются при сдаче вступительных экзаменов в высшие военные учебные заведения в России, и не сильно отличаются, если вообще отличаются, в таких странах, как Украина и Беларусь.

Стоит отметить, что в армии есть все условия для развития физической выносливости. Ежедневная гимнастика утром и занятия общей гимнастикой во второй половине дня. Во многих казарменных общежитиях есть спортивные уголки с тренажерами, такими как гантели, гири, штанги и турники, чтобы все солдаты подразделения могли получить дополнительные физические нагрузки в свободное время.

Основная цель физической подготовки — обеспечить максимальную готовность к несению боевого дежурства в полном обмундировании и доспехах. Солдаты совершают учебные марши в различных условиях местности. Каждый солдат должен владеть своим телом и разумом, чтобы успешно выполнить свою военную миссию.

Важно понимать, что для российских призывников не требуется никаких специальных нормативов и приветствуются все виды физической подготовки. По этой причине мы хотим первыми определить стандарты работы различных специальных служб в России, а также тех, кто предоставляет услуги на договорной основе.

Значение подготовки сотрудников МО РФ

Для выполнения ряда военных задач солдат необходимо поддерживать в хорошем состоянии. Это необходимо для использования высокоточных орудий, быстро движущегося грунта и сложных операций с оборудованием.

Важно учитывать специфику службы в различных родах войск. Подводники часто находятся в замкнутом пространстве в течение длительных периодов времени, пилоты ВВС оказывают радикальное давление в полете, а военнослужащие воздушных войск должны быстро перемещаться на большие расстояния, что требует специальной подготовки.

В армии проводятся следующие мероприятия для повышения психической устойчивости и физического развития

• Ежедневная утренняя зарядка, пробежка — разминка — необходима для тренировки всех групп мышц, и
• Занятия в бассейне, тренажерном зале — необходимы для улучшения силы, физической формы и
• Командные игры — формируют командную работу.

Кроме того, солдат обучают катанию на лыжах и телесному бою. В области подготовки солдат учат преодолевать препятствия и бегать по необычной территории. Все эти мероприятия способствуют созданию готового формирования, способного выполнить свой долг по защите страны.

Общее образование

К чему готовиться призывникам?

Здоровых призывников относят к армии. Для новых участников нет особых требований. Те, кто учился в средних и высших учебных заведениях, не испытывают трудностей.

Средний стандарт почти идентичен стандарту для среднего и высшего образования. После принятия присяги личный состав уже принимает участие в физической подготовке в воинских частях. Это необходимо для развития силы, выносливости и гибкости.

Уже через шесть месяцев работы вы должны представить более высокую производительность. Шесть месяцев регулярных занятий с тренером и правильного питания позволят увеличить мышечную массу, гибкость суставов и общую выносливость. После этого будет проведен обзор.

Категории по возрастам

Критерии составляются с учетом возраста гражданина.

• I — до 25 лет,.
• II — в возрасте до 30 лет, и
• III — до 35 лет,.
• и т.д.

Каждые пять лет гражданин переходит в следующую старшую группу; восьмая категория соответствует возрасту 55 лет и старше; после 60 лет контракт не возобновляется; после 60 лет контракт не возобновляется; после 60 лет контракт не возобновляется; после 60 лет контракт не возобновляется; после 60 лет контракт не возобновляется.

В ВДВ

Эти подразделения считаются более требовательными к стандартам физической подготовки, чем национальная военная элита (например, морская пехота) и большинство артиллерии, бронетехники и мотопехоты. Бегуны Air Par должны поддерживать серьезный уровень физической подготовки и выносливости. Солдаты должны выполнять:.

• Не менее 13 подтягиваний на перекладине, a
• 5, 000 метров — до 24 минут, с
• 100 метров «Глупая дорога» — до 14,1 секунды,.
• Спринт на 3, 000 м, максимальное время 12,3 мин.
• Катание на роговых лыжах, 5 000 метров, макс. время: 28 мин.
• Большая автомобильная лыжная трасса (расстояние — 10, 000 м) — допустимое время — не менее 75 минут,.
• Общенациональный курс — 56 мин,.
• Плавание в полевой форме — 100 м,.
• Спарринг (бой тело-тело) — инструктор оценивает по системе баллов.

Отчет. Кроме того, солдаты демонстрируют индивидуальные комплексы, проходят коллективные испытания и преодолевают барьерные маршруты на огневом поле подразделения.

О нормативах в войсках спецназначения

Такие подразделения, как СОБР, «Вымпел», «Альфа» и ФСО «Спецназ», считаются элитой Вооруженных сил Российской Федерации. Поэтому к их физическому состоянию предъявляются специфические для военных требования. Они должны выполнять сложные задачи, которые выполняют бойцы. Правила для спецназа следующие.

• Плавание — 90 раз,.
• Бег на 100 метров — 12,7 секунды
• Подтягивани я-25 раз, дистанция
• дистанция 3 000 метров — 11 минут бега трусцой, и
• Ход автобуса (10 x 10 м) — не более 25 сек.
• Упражнения на пресс из положения лежа — не менее 100
• Упражнения на скамье — 10 раз — общий вес штанги — свыше массы солдата, не более 100 кг.

Армейская физиотерапевтическая подготовка бойцов специальных подразделений включает дополнительные элементы. Демонстрация кулаков и ударов, спарринги с другими военными или инструкторами. Также будут проведены общие боевые упражнения.

Включено: 10 отжиманий, 10 отжиманий из положения приподнятой сосны, 10 приседаний с разгибанием приподнятой сосны, 10 прыжков. Сложность работы с лентами заключается в том, что их нужно выполнять восемь раз подряд без остановки.

Солдат спецназа «Альфа».

Таблицы нормативов по физической подготовке в армии

Армейские фитнес-тесты проводятся для всех солдат, с учетом возрастных категорий и особого характера армейских подразделений. Обязанность каждого поднять точку над оной закреплена в приказе Министерства обороны Российской Федерации.

Стандарт для солдат и офицеров.

Тип работы.	Продолжительность работы до 6 месяцев.	Продолжительность службы более 6 месяцев.
Подъем.	7-12 раз	9-13 раз
Бег по барьерной дорожке с препятствиями.	2. 20-2. 35 мин/с	2. 15-2. 30 мин/с
Бег на 100 м.	14. 4-16 мин/с.	14. 2-15. 6 мин/с
Бег на 1000 метров.	3. 30-4, 10 мин/с	3. 25-4. 05 мин/с
Кросс-кантри, 3, 000 м.	12. 45-13. 45 мин/с.	12. 30-13. 20 мин/с.
Дорожные гонки, 10 000 м.	56-62 мин.	56-60 мин.
Дорога на лыжах, 5 км.	29-31 мин.	28-30 мин.

Сотрудники по контракту.

Тип работы.	Граждане в возрасте до 30 лет.	Граждане старше 31 года.
Отжимания из положения «упор лежа».	35 повторений	30 повторений
Отжимания с 2 гирями по 24 кг	11-15 раз	9-13 повторений
Подъем.	10 раз	8 раз
Бег на 60 метров	9. 8 Квази	10с
Бег на 100 м.	15 Потушен.	15. 8 лямбда.
Челночный бег 10 х 10 м.	28. 5 полу.	29. 5 Semi.
Спринт, 3 000 м.	14 мин.	15. 15 мин.
Кросс-кантри, 1, 000 м.	4. 20 мин.	4. 45 мин.
Плавание, 500 /300 м.	13 мин.	13. 30 мин.
Беговые лыжи, 5, 000 м.	28 мин.	29 мин.

Тип работы.	Женщины до 25 лет	Женщины после 25 лет
Отжимания	12 повторений	10 раз
Сгибы сапог	25 раз	20 повторений
Подъем двух гирь весом 24 кг	11-15 раз	9-13 повторений
Бег на 60 метров	12. 9 Тушение	13. 9 экз.
Бег на 100 м.	19. 5 полу	20. 5 полу
Челночный бег 10 х 10 м.	38 лямбда.	39 Погашено
Кросс-кантри, 1, 000 м.	5. 20 мин.	5. 45 мин.
Плавание, 500 /300 м.	11 мин.	11 мин.

Нормативы по физо в 2021 году

Изменения в законодательстве, которые сейчас изучают эксперты, касаются разных моментов.

• Инспекционная комиссия должна состоять как минимум из трех человек, один из которых должен быть экспертом в области физической подготовки солдат.
• Вводятся две категории военнослужащих: i — свидетели высшего военного образования, лица, проходящие службу в отрядах, шеренгах и батальонах; — ii — постоянные сотрудники Министерства обороны, Министерства обороны.
• Проверка физического состояния проводится по месту службы солдат, господ и офицеров.
• Основные качества, которые должен продемонстрировать экзаменуемый: скорость, ловкость, гибкость, сила, выносливость.
• Образование охватывает физическую активность и фитнес — общее и специализированное военное образование.

Положения плана, который должен быть утвержден в 2021 году, также касаются обстоятельств, при которых проводятся экзамены в армии. Тесты на физические нагрузки проводятся в спортивной одежде, а тесты на физическую активность — в военной одежде.

Существуют также правила, согласно которым испытания проводятся на высоте 1500-2500 над уровнем моря. Теперь критерии четко разделены в зависимости от типа армии — они варьируются соответственно, и экзаменатор вносит коррективы в соответствии с предложенной таблицей.

Физическое состояние оценивается следующим образом.

• Неудача — 0-39 баллов,.
• Удовлетворительно — не менее 40 баллов
• Хорошо — 60 баллов, и
• Превосходно — 80 градусов.

Члены комиссии суммируют все оценки, полученные экзаменуемым по каждому упражнению. Результаты подразделения относятся к протоколу, подписанному президентом.

Что будет, если не сдал нормы по физо

Существует несколько вариантов — в зависимости от причины:.

• Отсутствие по причине болезни или травмы — не допускается, но человек, проигравший тест, должен пройти тест после выздоровления.
• Если контрагент не набирает необходимое количество оценок — договор может быть отражен в отчетности — в связи с несоблюдением.
• Подрядчики, получившие четверку или тройку, направляются в специальную комиссию. Там врач решает, как пациент может улучшить свое физическое состояние.
• Беременные женщины исключены из исследования.

Важно. Солдатам и призывникам может быть уменьшено денежное довольствие.

Что такое физическая подготовка в армии?

Согласно приказу № 200, каждый российский солдат должен улучшать свою физическую форму, выполняя определенные нормативы. Учитываются демографические, гендерные и индивидуальные характеристики, а также требования к работе.

Основными секторами подготовки солдата являются

1. Ловкость. Сюда входит целый ряд мероприятий, которые улучшают реакцию солдата на изменяющиеся условия окружающей среды.
2. Сила. Для тренировки этого параметра и увеличения мышечной массы используются общеукрепляющие упражнения.
3. Скорость. Образование направлено на ускорение передвижения бойцов по различным типам почвы. Это включает как передвижение по относительно ровной поверхности, так и преодоление различных препятствий.
4. Бой в ближнем бою. Особое внимание уделяется технике самообороны, обезоруживания и удержания. Бойцы должны уметь эффективно противостоять врагам с ножами, уклоняться от выстрелов из пистолета и уходить от различных видов боя.
5. Энергичность. Бойцы должны быть способны эффективно действовать в неблагоприятных условиях.
6. Плавание. Эта способность необходима для поступления на службу в морскую пехоту или ВВС.

Поэтому солдаты должны быть всесторонне развиты и подготовлены к тяжелым условиям службы.

Правила физических упражнений для призывников и призывников определены в соответствующих «Наставлениях по физическим упражнениям в Вооруженных Силах Российской Федерации». Настоящий документ утвержден приказом министра обороны. Поэтому физподготовка считается основой боеготовности солдата.

Систематическое повышение стандартов обеспечивает боеготовность всех Вооруженных Сил России.

Основной целью физической подготовки военнослужащих является повышение боеготовности личного состава, позволяющей ему выполнять самые сложные задачи, поставленные высшим руководством.

Обратите внимание, что военные стандарты несколько отличаются в зависимости от выбранной солдатом профессии. Сегодня существуют три основные категории военнослужащих.

1. Морская пехота, разведка, десантники, ДШБ или те, кто служит в различных спецподразделениях.
2. Члены боевых подразделений, военного командования и поддержки, а также курсанты военных училищ.
3. Военнослужащие воинских частей, военнослужащие морской службы и медицинский персонал, а также курсанты учебных центров.

Читайте также: медосмотры в военкоматах: как обследуют призывников, время прохождения медосмотра в вооруженных силах.

Каждая из вышеперечисленных групп имеет свои критерии, определяемые в зависимости от возрастных категорий.

Виды упражнений

Бег — это способ для солдат развить выносливость.

Для развития вышеуказанных качеств разработана модель системы, которая включает в себя следующие упражнения

1. Тренировка ускорения. Включены различные операционные схемы. Это гонки на автобусах на 100 метров и 3 км.
2. Вытягивание и сгибание. В дополнение к традиционным силовым соревнованиям включены подтягивания и отжимания на перекладине.
3. Катание по бездорожью. Это гонки на выносливость, обычно на дистанцию 5 км каждая.
4. Полоса препятствий. Обязательная дисциплина для всех военнослужащих, независимо от сектора и пола. Длина дистанции и типы препятствий могут варьироваться.
5. Ближний бой. Упор будет сделан на смешанные стили и борьбу на земле.
6. Комбинированные упражнения. Предназначен для улучшения общей физической подготовки солдат.

Нормативы для солдат-срочников

Правила набора должны учитывать тот факт, что большинство из них не готовы к серьезной физической работе. Поэтому требования к физической подготовке ниже, чем для солдат-контрактников. Конкретные нормы рассчитываются с учетом времени, отведенного на обучение держателей лотерей.

Минимальные стандарты для солдат срочной службы следующие

• Стандарт военной тяги — 12 раз.
• Бег с препятствиями — 2. 2 минуты.
• Бег на 100 м — 14. 4 сек. Километровый забег — 3. 3 минуты.
• Беговые лыжи — 5 км, 29 мин.

В некоторых регионах список стандартов может быть дополнен. Например, в некоторых регионах проводятся тесты по плаванию.

Распорядок дня современного солдата определяется таким образом, чтобы обеспечить достаточное время для физической активности. Это может быть утренняя зарядка или пробежка перед сном. Кроме того, регулярно проводятся занятия по физической подготовке, направленные на подготовку солдат к выполнению требуемых нормативов.

Многие казарменные общежития оборудованы специальными спортивными залами со всем необходимым для силовых тренировок оборудованием. Они оснащены железными штангами, гантелями, гантелями и гирями.

Нормативы для женщин-военнослужащих

Бег считается основным спортивным примером для женщин-военнослужащих.

В этом случае стандарты формируются в соответствии с физиологическими функциями женского организма. Поэтому еженедельный уровень физической активности для женщин и мужчин различен.

Минимальные требования к физической подготовке военнослужащих-женщин следующие

1. Женщины полностью освобождены от подтягиваний на перекладине.
2. Наклон туловища вперед строго считается женской нормой: женщины до 25 лет должны уметь делать 25, а женщины старше этого возраста — не менее 20.
3. Предел бега на 100 м для юношей до 25 лет составляет 19,5 с. Для женщин в возрасте 25 лет и старше этот предел увеличивается на одну секунду. Контрольные показатели для челночного бега составляют 38 и 39 секунд соответственно.
4. Женщины автоматически освобождаются от участия в лыжных гонках.
5. Для пловцов плавание является обязательным нормативом: на дистанции 500 м женщины должны проплыть за 11 минут.